Откуда берется внутренний критик
Стоит нам научиться оценивать предметы вокруг — мы учимся оценивать и себя. Сравнивать. Фиксировать внимание на своих ошибках и провалах. Такими нас делает питательный бульон человеческой культуры, в котором мы все варимся.
Само по себе наличие критика — это не плохо. Плохо то, что иногда он начинает доминировать над всем остальным. И тут уже рукой подать до выгорания, постоянного чувства неудовлетворенности, стада, разочарования, одиночества.
Убеждения на стороне критика
Решение простое: не давать критику разрастись до таких масштабов. Развивать эмпатическое, дружелюбное, доброе отношение к себе. Проблема в том, что если критик внутри вас уже захватил власть, может быть трудно перейти на светлую сторону силы.
Давайте рассмотрим убеждения и барьеры, мешающие взращивать в себе более позитивное отношение. Отметьте или перепишите те, которые вы разделяете.
- Если я буду относиться к себе по-доброму, я потеряю критичность к себе и все мои недостатки тут же проявят себя
- Без сильного внутреннего критика я никогда не смогу добиться успеха
- Если я буду относиться к себе по-доброму, я разленюсь, потеряю интерес ко всему и превращусь в отвратительный кисель
- Доброта к себе — это слабость, а я не хочу быть слабым
- Если начать радоваться жизни, со мной могут случиться плохие вещи
- Если я буду добрее к себе, то стану эгоистичнее и другие отвергнут меня
- У меня нет опыта доброжелательного отношения к себе, поэтому у меня ничего не получится
- Если я начну относиться к себе с добротой и пониманием, то буду сильно горевать, потому что ко мне так никогда не относились мои близкие
- Когда я пытаюсь относиться к себе по-доброму, я чувствую внутреннюю пустоту и потерянность
- Я не заслуживаю хорошего отношения к себе
- Жизнь — это борьба, в ней нет места доброте
- Проявлять к себе сочувствие трудно, а ругать себя легко и естественно
Что делать?
Сколько утверждений вам близки? Если собрали критик-бинго — не расстраивайтесь. Заметить проблему — уже шаг к ее решению. Вот что рекомендуем делать дальше.
Попробуйте поспорить с собой: найти контраргументы к этим утверждениям. Некоторые могут казаться вам очевидными, ведь вы живете с ними всю жизнь. Но это не так. Привлеките знакомых и друзей — вы удивитесь, как много аргументов можно найти и за, и против.
